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にこにこ和尚

2020年02月24日

Happy News第807号「パチンコ依存症女性の内観」

*「第10回てらカフェ」開催!
お寺でコーヒー飲んで、悩み問題解決、リフレッシュ!
2020年3月14日(土)12時半~16時半
会場:蓮華院誕生寺本院(熊本県玉名市築地2288)
要予約(先着10名)、参加料千円
https://www.rengein.jp/notice/?id=20190311144606
(電話0968-72-3300  Eメールnaikan@rengein.jp)

*3つの質問で悩み・問題解決、リフレッシュ!
自己啓発・社員研修・生徒指導に心理療法「内観研修」
3月15日(日)15時~21日(土)15時
蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
(電話0968-72-3300  Eメールnaikan@rengein.jp)


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「パチンコ依存症女性の内観」

 今回は、パチンコ依存症の女性の方で、夫から離婚を言われている方が内観に来られました。舅姑との同居問題や家のローンや子供の教育費、また、ご主人の単身赴任が長かったことなどが重なり、いつしかパチンコ依存症になり、借金を重ねてしまったようです。

 心のストレス発散や夫婦間の会話の重要性について考えさせられるケースでした。けれども、内観5日目の父に対する内観で大きく気付かれることがあり、後は、見違えるように内観が深くなられました。劇的な展開でした。

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 私は、借金問題、離婚問題、同居の問題、たくさんの悩みで自分が自分でなくなりそうになり、死まで考えていました。

 夜なにげなくインターネットでこちらの内観について知り、これだ!!これしかない!!と、わらにもすがる思いで参加をお願い致しました。大雨の中、夫になんとかお願いして、お寺へ着き、心の中は不安でたまりませんでしたが、びょうぶの中でひとり考えを深めることができました。

 雨で寒い中、ふるえながら昔の私自身を見つめました時、親の愛、夫の愛、周囲の方々の愛に気付き、自分のなさけない姿がはっきりと見えました。すべてを人のせいにし、自分は悪くない、まわりのせいで私はこうなってしまったのだと、こんな風にあぐらをかいている私がいるのです。
 一人で37年間を生きてきたのではないのです。周りの皆様のおかげで今の私が生きているのです。とても気はづかしく、自分を正直に見つめることの大切さに気付きました。

これまでの私は不満ばかりを言い、何ひとつとして行動をしていなかったのです。自分だけが大変な思いをしているのではなく、私の周り皆が同じ思いをしていたのだと、内観させていただくことで、やっと、やっと気付くことができたのです。

 自分が生かされていることに感謝し、そしてその気持ちをこれからは、周りの方々へお返ししていかなくてはならないのです。どんなお返しができるのかわかりませんが、私が自分を反省し、少しでも以前と変わっていき、明るくおだやかに人と接する努力をしていきたいと考えます。

 おなか一杯ではなく、八分目でよいのです。おちついた心になり、相手の気持ちになり行動していけばよいのです。ね、そうですよね!
あまり欲ばらず「でけたしこ(できただけ)」でよいのですよね。家の中に幸がくるようにいつもニコニコと笑顔で暮しましょう。庭にはきれいな花を植えましょう。美しいものを見て、私はまた美しいメロディを演奏します。4年間も弾くことのできなかったピアノを弾くことにしましょう。

 今夜は皆であたたかいおみそ汁をいただきましょう。テレビを見て笑いましょう。お風呂に入り、あたたかいベッドで、ぐっすりと眠りましょう。こんなに平凡な事を平凡にするだけでよいのです。こんなにも当たり前なことが、内観に来るまでの私にはできなかったのです。お寺の皆様のおかげで、私は変われるような気がしてきました。

 こんなにたくさんの迷惑をかけてきた私ですが、たくさんの悩みを持っているのはありがたいことではないでしょうか。生きているからこそ悩みがあり、その悩みも少しずつ解決していけばよいのです。あせらずに、あわてずに、ゆっくりとゆっくりと悩みに対して行動すれば良いのです。

 以前のせっかちな私のままでは、状態が悪化するばかりでした。ひと呼吸おいて、どっこらしょ!と立ち上がれば良いのです。
人がこわくて、話もできなかった私でしたが、皆様のあたたかな心にふれ、内観させていただいた事によって、死にたい死にたい死んでしまいたいーーーーーとふさぎ込んでいた私のみにくい心がいつしか変化して、どう楽しく生きればよいのか、どのように明日を生きるのかと、前向きに考えられるようになりました。

私の場合はマイナスから、いきなりプラスとは、とうてい無理ですから、まずはゼロになるように、私自身もゼロからのスタートです。

 一番にならなくてもよい。皆と一緒でよい。どんべでもよい。先ずはスタートです。一歩を踏み出すエネルギーを内観で得ました。本当にありがたいことです。これからも前を見て、生かされていきます。皆様の愛の中で!

 本当は正直に言って、辛い苦しい一週間でした。でも最後まで皆様のおかげで内観でき、イヤな事から逃げ出さずに出来た事で、これからの他のイヤな事にも立ち向かって行く、いや行けそうな、そんな気持ちです。ありがとうございました。

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*ハート・スパ(心の温泉)でリフレッシュ!
              人生が楽しくなる内観!!!

職場人間関係、夫婦嫁姑不仲、子供問題、うつ病、適応障害、愛着障害、
パニック障害、各種依存症、摂食障害、自己啓発、社員研修等に効果。

元日本野球代表監督小久保氏も大リーガー菊池雄星投手も体験!
パリ大学の心理学部長も勉強に来られた、『内観セラピー』で
悩み解決、心すっきり、楽しい人生!

 また、忙しい人や日常内観習慣づけの為の『Eメール内観』や
一日内観も随時行っております。詳しくは下記をご覧下さい。

蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
(電話0968-72-3300  Eメールnaikan@rengein.jp)

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【坂村真民詩集】

『 殻 』
このひとは
女の殻を脱ぎ
人間の殻を脱ぎ
真の人となった
わたしに対しても
対等に向かうようになった
よかった
よかった
わたしはこのひとを
賛美する

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*『あなたの人生が変わる3つの質問』を出版!
1週間で悩み問題解決!侍ジャパン元監督小久保裕紀氏も体験!
Amazon Kindle版500円(税込み)紙本1900円(税込み)
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【仏 語 集】
「人々は、本来備わっている悟りの仏性に背いて、煩悩のちりに囚われ、妄想を描き、迷いの世界を作り出している。だから、妄想がやめば悟りはおのずと返って来る。」(首りょう厳経)

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*TEDx動画『3つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”(日本語音声)
(English, Dutch, Russian, Japanese transcripts)  
https://www.amazon.co.jp/s?k=%E5%A4%A7%E5%B1%B1%E7%9C%9F%E5%BC%98&i=stripbooks&__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&ref=nb_sb_noss_1
視聴者数は5,750名を超え更に伸びています。


*幸福ニュースバックナンバー
https://www.rengein.jp/koufuku/old.php


*お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。


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*「新型肺炎との闘いが正念場に入って来たようです。早く効果のある薬や治療法ができるといいですね。春よ早く来い!」(にこにこ和尚)

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Posted by にこにこ和尚 at 14:49Comments(0)

2020年02月19日

Happy News第806号『ハーバード・ジュリアードを首席卒業した私の「超・独学術」』(下)

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*「第9回てらカフェ」開催!
お寺でコーヒー飲んで、悩み問題解決、リフレッシュ!
2020年2月22日(土)12時半~16時半
会場:蓮華院誕生寺本院(熊本県玉名市築地2288)
要予約(先着10名)、参加料千円
https://www.rengein.jp/notice/?id=20190311144606
(電話0968-72-3300  Eメールnaikan@rengein.jp)

*玉名盆梅展 2020年2月7日~3月1日 奥之院(玉名市)
https://www.rengein.jp/notice/?id=20200211155937


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『ハーバード・ジュリアードを首席卒業した私の「超・独学術」』(下)
(廣津留(ひろつる)すみれ著、(㈱KADOKAWA)

(21)ハーバード大学でもジュリアード音楽院でも高い集中力が必要だった。勉強は課題や問題に向かう時、つまり、思考力をフル活動させている時が集中のピークで、仕上げて提出する時はテンションは過ぎ去っている。音楽は逆で、練習の先にある本番がピークという違いがある。演奏中にゾーンに入る事もあった。ゾーンに入るためには練習量がまず必要で、体が勝手に演奏し、頭が空っぽの状態で、弾きながら「楽しい、気持ちいい」という気分が訪れたらゾーンに入れる。

(22)ジュリアードでは集中モードに入るために、「その日の目標を決める」ことから始めていた。そして、10分ごとの時間配分をし、腕慣らしをする。あとは計画通り脇目も振らずに練習する。必要な時以外はスマホも隠して目に入らないようにする。

(23)練習時間と出来栄えは必ずしも比例しない。表現者は美術館やセントラルパークを散歩したりして、感性を刺激することも大事。こうした時間を意識的に設け、メリハリをつけることで、集中力を高めた。自分の集中力の波をつかむことも大切。休憩は運動と癒しをセットにして行った。15分は一つの単位。6つセットで大学の授業一コマ。集中力が落ちた所で休憩する。

(24)練習も戦略が大事。ただ時間をかけるよりも濃密に練習する。練習すべきポイントをきちんと絞り込む。良い演奏者は「どこができていないか」を理解している。出来ない部分を洗い出し、弱点をピンポイントで修正する。

(25)忙しい人は少しでもチャンスがあれば寝ると良い。寝られる時に寝て置く。週末の寝だめも有効。

(26)バイオリンを続けるモチベーションを保つことができた理由。
習慣になっていたから。先を考えることが楽しかったから。ゴールを毎日イメージする習慣。何をどうすればゴールにたどり着けるかの思考シュミレーションを毎日のように行い、できるだけ正確に頭に描く。できるようになりたいと思えば、すぐに頭の中で明確に詳細にイメージを描く。

(27)ライバル心は身を滅ぼす。
ハーバードと違い、ジュリアードではライバル心が強い人が多かった。音楽業界はとても狭い世界という事が背景にあるので、評判合戦が熾烈になる。属してる場所に対してストレスを感じた時は、別のコミュニティを意識すると回復しやすい。プロが見失いがちな音楽の楽しさを自分にリマインドさせるとパワーが回復した。

(28)SNSなど異質なジャンルにも積極的に関わる。すべての人がチャンスへのアクセス権を持つ時代になった。異質なものとふれあってこそ、刺激を受け合い、さらに良いものが生まれる。聴き手にも同じことが言える。

(29)リーダーとしてのモチベーション管理
論より証拠で、両方の演奏法を試してみる。腹を割って話してみる。全員共通で好きな事をする。例えば、一緒に食事に行く。

(30)リーダーとは自信です。自信を「なくても見せる」ことです。やって見せる事、即ち、率先垂範も大事。頑張りは伝染する。いくつもの異なる個性を上手に引き出し、掛け合わせ、人と人とをつなぎ合わせていくような、メンバーを支える形のリーダーシップ、即ちサーバント・リーダーシップの出来るリーダーが次代を担うと思う。

(31)ダメな人にも「あまたは間違っている」「合わない」「嫌い」という事は絶対口にしない。相手を不快にさせる事を言ったところで何一ついい事はないので、必要ない事は省略して言わない。逆に良いと思った点を積極的に伝える。
相手を認めると心のバリアがスッと取れる事がある。

(32)逆境の時に役立つ第三者スイッチ。
起こった出来事をまるで他人に起こった事であるかのように見る。感情がリセットされて客観的に見られる。解決策のつかない難局は、考え続ける事に意味はないので、寝るのが一番。

(33)成功した瞬間こそ、次のチャンスのつかみ時であり、スタート。
やりとげた瞬間は「報告する機会」でもある。「無事成功におわりました!」と報告メールを入れると、次の仕事につながりやすい。こういう仕事をしている人だと知っておいてもらうと、次のチャンスを呼び込める。人が立ち止まっているタイミングで自分だけ動く。これが次への布石であり、頭一つ出る秘訣。

(34)すぐには理解できない複雑な個所に遭遇した場合は、本質に立ち返ること。数学が出来る人を見ていて感じるのは、「この人はどんな公式も丸覚えではなく、理由が解っている」という事。

(35)マッスルメモリー(筋肉メモリー)という記憶。
特定の動きを何度も繰り返すと、その記憶が筋細胞内に残る。演奏者にとってもマッスルメモリーは重要。何度も同じ曲を聴いたり、練習することによって、マッスルメモリーのレベルまで叩き込む事で、曲が自分のものになる。中学・高校時代が重要。定番仕事にも応用できる。

(36)演奏シミュレーションは自分の視点で、本番を最初から最後までイメージする。寝起きのシミュレーションと寝る前の復習をおこなうと良い。勉強にも応用できる。

(37)本気の調べ物は、英語で検索すると良い。何故なら情報量がけた違いに多いから。研究論文の時も英語だと一次情報に素早くアクセスできる。仕事に関する事ならば、出典元や信頼性やデータやエビデンスもチェックする。

(38)日本人の弱点は、アウトプットすべき思考、意見、アイデアがきちんとないので、自分をちゃんとアピールできない事。アウトプットの前に考える力をつけることが大事。よく聞かれる質問には、あらかじめ答えを用意しておくとよい。

(39)日本の暮らしは「自分で考える仕様になっていない」ので、日本人はあまり考えない傾向がある。アメリカの製品仕様説明書はないか、簡単すぎることが多いので、自分で考え、工夫する必要がある。逆に日本では、親切丁寧な説明書や駅のアナウンスがある。日本社会の方が手取り足取り過ぎて、市民が何も考えなくても安全快適に過ごせてしまう。

(40)日本の学校教育も生徒に工夫させない授業が中心。親切よりも、採点基準が複雑になるからではないか。読書感想文ももっと時流に即して、「新聞記事を取り上げて意見を800字にまとめよう」という宿題の方がいいと思う。大人もやると非常に有意義です。アウトプットする事を意識すれば、ニュースの見方も変わってくる。

(41)アメリカは発言した者勝ちの価値観。多少的外れの質問でもいい。日本の場合、「いい質問かどうか」という事に皆が神経質になりすぎている。アメリカでは何事もアピールが大事で、アピールは質よりも量の勝負で、質は後からついてくる。聴き手の心をつかむには「ストーリー」が大事。

(42)アメリカのコネは実力の証。中途採用社会では、事あるごとに自分のキャリアをアピールして、人脈コネクションを作る。30秒程度で印象的にアピールポイントを述べる事を「エレベーターピッチ」と言い、ジュリアードで訓練を受けた。30秒間で自分や自社の魅力と可能性をどう伝えるかを常に練習しておく必要がある。相手を想定して、数バージョン作っておくとさらに良い。素早く簡潔に自信をもって伝えるテクニックは、いつどこで役に立つか分からないので日頃の準備が大事。

(43)英語はとにかく「最初に結論」。
話すアウトプットの決め手は、独自の見解、積極性、簡潔さ。書く時は、それらに加えて、ストラクチャー(構造)が重視される。最初に結論、その具体例や詳細を語る中身、最後に再び結論。英語は作文全体だけでなく、ひとつの段落もセンテンスも「結論スタート」です。新聞記事も殆どは段落の一文目に最も言いたい事が書かれている。英語のやり取りは気遣い省略でいい。熱く語るぐらいが世界標準。

(44)愛想のいい演奏は伝わる。技術と表現力はかなりシンクロするし大事だが、技術だけが素晴らしくてもダメ。演奏者自身が楽しんでいる事と、聴く人に楽しんでもらおうと思っている事の2点がそろっていれば、愛想のある音になるし、そういう演奏者は表情も豊か。弾いている私の楽しさがお客様に伝染すればいいなと思って演奏している。

(45)24時間をどう使えば、自分の望みをかなえられるか。
A.無駄を切り捨てる。B.時間を濃く使う。C.与えられた時間の中で努力する。
D.目に見えていない将来のリスクを見える化し、回避する。
自分の集中したい事をはっきりさせ、自分の人生の優先順位を考えながら、日々行動すると良いと思う。(終)

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*ハート・スパ(心の温泉)でリフレッシュ!
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元日本野球代表監督小久保氏も大リーガー菊池雄星投手も体験!
パリ大学の心理学部長も勉強に来られた、『内観セラピー』で
悩み解決、心すっきり、楽しい人生!

 また、忙しい人や日常内観習慣づけの為の『Eメール内観』や
一日内観も随時行っております。詳しくは下記をご覧下さい。

蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
(電話0968-72-3300  Eメールnaikan@rengein.jp)


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【坂村真民詩集】

『 おのずから 』

花おのずからにして咲き
道おのずからにして開く

ああ
わが愛する
朴の木のごとく
あせらず
いそがず
この世を生きてゆかん
一つの道を貫きゆかん

護らせたまえ
導きたまえ

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*『あなたの人生が変わる3つの質問』を出版!
1週間で悩み問題解決!侍ジャパン元監督小久保裕紀氏も体験!
Amazon Kindle版500円(税込み)紙本1900円(税込み)
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【仏 語 集】
「煩悩のきずなから逃れる5つの方法。ものの見方を正しくして、その原因と結果とをよくわきまえる。欲を抑え静める事によって煩悩をしずめる。物を用いるにあたって考えを正しくする。何事も耐え忍ぶ。危険から遠ざかる。」(パーリ、一切漏経)

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*TEDx動画『3つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”(日本語音声)
(English, Dutch, Russian, Japanese transcripts)  
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
視聴者数は5,700名を超え更に伸びています。

*幸福ニュースバックナンバー
https://www.rengein.jp/koufuku/old.php

*お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。

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*「今年は正月早々から色々な事が立て続けに起きています。やはり子年はターニングポイントになる年なのかも知れません。」(にこにこ和尚)

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Posted by にこにこ和尚 at 13:59Comments(0)

2020年02月12日

Happy News 第805号『ハーバード・ジュリアードを首席卒業した私の「超・独学術」』(上)

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*「第9回てらカフェ」開催!
お寺でコーヒー飲んで、悩み問題解決、リフレッシュ!
2020年2月22日(土)12時半~16時半
会場:蓮華院誕生寺本院(熊本県玉名市築地2288)
要予約(先着10名)、参加料千円
https://www.rengein.jp/notice/?id=20190311144606
(電話0968-72-3300  Eメールnaikan@rengein.jp)

*玉名盆梅展開催中2020年3月1日まで奥之院(玉名市)で
“お寺でマルシェ“ 2月16日(日)
https://www.rengein.jp/event/detail.php?id=20200107102312


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『ハーバード・ジュリアードを首席卒業した私の「超・独学術」』(上)
(廣津留(ひろつる)すみれ著、(㈱KADOKAWA)

大分県出身の女子高校生が、ハーバード大学のみならず、音楽界では超有名な名
門校ジュリアード音楽院(ニューヨーク市のリンカーンセンター内)も首席卒業しました。

それを可能にした生活方針や学び方やアメリカの大学および学生生活に関して詳しく書かれています。学生のみならずビジネスマンの方々にも参考になると思います。

(1)生活の中心はバイオリンだった。ハーバードを意識したのは高校2年生の3学期から。私の望みは「学業と音楽の両立。」「こうありたい」願望は常に頭の中にあり、それを叶える手段と出会えば、そのつど照準を合わせて、一気に集中するスタイルを貫いてきた。何事も「無理だ」ではなく、「できるかも?」から始める。限界をあまり意識しない。

(2)高校1年の時、イタリアで開かれた国際音楽コンクールで優勝した奨学金で、翌年、全米バイオリン演奏ツアーを行った。その時、ハーバード大学のキャンパスツアーに参加した。ハーバード大学は、課外活動を奨励する校風だった。
海外からの留学生が1割を占める多文化性や多様性にも強く惹かれた。また、全寮制で他の学問を学ぶ人と密に接触できる点も大きな魅力だった。

(3)高校2年の2月にハーバード受験を決意した。アメリカの大学は入試一発勝負ではない。リーダーシップや仲間を尊重する姿勢、社会に貢献する姿勢、独自の個性や専門性、体力やメンタルのタフさなどの要素を高レベルで有しているかが問われる。高校3年間の成績、学年順位、高校の推薦状、SAT(米国の科目別大学進学適正試験)。英語圏の受験生と同等の英語力が必須。課外活動の成果も問われ、突出した技能や専門性は「あって当たり前」の世界。最後に小論文(英語)2本とスカイプによる面接も。1年間の受験勉強で合格した。

(4)1年目は言葉の壁に四苦八苦した。ハーバード大学生数は約2万人強だが、授業は原則15人程度の少人数制で行われる。積極的に発言しないと評価は得られない。発言して初めて出席が認められる。授業内容が分からずピンチだった科目の教授に相談して、補習でフォローしてもらった。1年後には言葉にも慣れた。「解りません」「助けて」を堂々と言えることも、初めての環境を生き抜くうえで不可欠。寮の食堂には真夜中でも誰かがいて勉強しており、分野は違うが勉強仲間は強い味方であり励みだった。

(5)社交術は見よう見まねで会得した。ハーバード大学は「世界のリーダーになる人材を育てる場所」を自任している。その為に、フォーマルな社交の場を数多く設けて参加を促している。積極性が求められる。名門家庭の子女の振る舞いを参考にした。肝は「自信がなくても自信ありげに振舞う」事。

(6)入学時に文系・理系を決める必要はない。1年目は何でも学べる。専攻を選ぶのは2年生から。音楽とグローバル・ヘルス(世界健康学)を選んだ。世界中の様々な健康問題を調査し、対処法を創出する学問。例えば、「エボラ出血熱のワクチンを作るための血液サンプルをどう集めるか」というようなテーマをチームで調査、研究、発表する。「既にある正解を見つける」力ではなく、「正解を創り出す」力が常に問われ、問題解決力が鍛えられた。

(7)音楽学科で作曲等を学んだ。実技の授業はなかったが、課外活動として、3つのグループでバイオリンを弾いていた。弦楽アンサンブルでは部長を、Harvard Radcliffe Orchestraではコンサートマスターを務めた。「一つ一つの仕事を丁寧に行う」事の大切さを実行し続けた結果、ヨーヨー・マとハーバード大学で共演できた。

(8)誠実さ、貴重面さは学問でも音楽でも重要。ハーバード大学やジュリアード音楽院の大学院で首席を取れたのも、こうしたことの積み重ねだった。授業で発言し、教授とこまめにコミュニケーションを取る事が、いざという時に力を発揮した。首席の決め手は卒業論文のシステムを変える提案をしたことにあったと思う。また、アメリカでは勉学に秀でるだけでなく、アートに関しても優れた感性を持つことが重視される。

(9)ハーバード大学で首席を取ると別の景色や山が見えて来て、バイオリンをさらに極めたくなり、ニューヨークのジュリアード音楽院の大学院に進もうと考えた。私もやってみてダメだった事も多い。その場合は、さっさと方向転換し、また別の景色を探す。確かなのは、「試す前から諦めない」事です。

(10)ジュリアード(学生数850名)とハーバード(学生数約2万名)は対照的な学校だった。ハーバードは常に複数のタスクを並行させる生活で、スケジュールはいつも真っ黒にうまっていた。ジュリアードも多忙だったが、一つの事にどっぷりつかる事が多かった。しかし、私は音楽一辺倒にならないように心がけ、精力的に活動し、学内のオーケストラでコンサートマスターも務めた。このため、演奏技術だけでなく、リーダーシップも発揮する必要があった。これらの積極的な姿勢も評価され、ジュリアードでも首席が取れたのだと思う。

(11)激動の時代を生き抜く智慧「専門性は2つ持て!」
ハーバード生は企業に就職したらゴールとは考えない。多くの場所を経験し、突出した技能を複数持つことが、今後のビジネス界を生き抜く智慧だと考えている人が多い。3つの専門分野があれば最強かもしれない。

(12)ハーバード生は「作業効率」という言葉が大好きで、「最短で最大の結果を出す方法は何か」を常に考えて行動している。毎晩「明日のTODOリスト」を作るのを日課にし、優先順位を決め、重要でないことは省略し、済んだら消すことに快感を覚えていた。日々の多忙さを「タスク」という敵を倒すゲームのようにとらえているので、消すたびに達成感と高揚感が得られるのが嬉しい。

(13)「私の人生に必要な事とそうでない事を意識する」事が大事。
音楽と勉強が私の二本柱。高校3年時、ハーバード受験勉強中は、「日本の国立大学入試対策問題」が毎日の学校の宿題だった。SAT用英語とバイオリンの練習に加えて宿題までこなすのは至難の業だったので、高校の宿題は添付されている回答を丸写しという形で勉強した。こうして、ハーバード受験準備にかける以外の時間をとことん圧縮するという合理的な解決法をとった。

(14)タスクを「したいこと、そのために必要なことに絞り込め」ば、熱意が追い風になって、時間を濃く使え、成果にも表れる。勉強も仕事も、意味のある事だけに打ち込めたら、人生全体の幸福度も各段に上がる。不要な事に時間をかけるのは、モチベーションの上でも悪影響が生じる。

(15)試験勉強は「先ず全体を概観し、それから反復する」のがよい。
全体像をつかんで初めて時間配分が出来る。重要ポイントも解る。あとは、何回か反復勉強する。

(16)ハーバードでは毎日のように出される課題「エッセイ」がある。一つのテーマについてリポートを10ページ位にまとめる小論文。テーマを的確にとらえる為のリサーチ力と、独自の切り口や見解を創り出す思考力が求められる。まず、「マイ締切り」を設定するのがハーバード流で、多いのは「一日以内」、早い場合は「5分後」に何らかの方針なり骨子を教授に見せる。ハーバードは「質問すればするほど評価が上がる文化」なので、教授に質問すればするほど良い。「素早く何か考え付く」力が鍛えられる。

(17)時間管理ツールはスマホとパソコン。アイデアノートは紙を使っている。日記も毎日つけている。日記にはネガティブなことは殆ど書かない。日記のトーンは全体的にハッピー&ポジティブ。頭の中にある事を言語化して外に出し、脳にスペースを作る。そして、時々立ち止まって、大きな視点で自分自身を振り返る時間を持つ。

(18)仕事や用事や勉強は私の場合は緊急度を基準にし、締切の一番近いものから始めるというルールにしている。将来身につけたいものは、日課に組み込んでしまう。隙間時間にやる事も用意しておき、「濃い5分」を積み重ねる。仕上げる時間の単位を短めに設定すると有効。例えば、「あと3日で課題1本を仕上げる」ではなく、「1時間で概要をまとめる。」


(19)何かを始める前に「選択と集中」することが重要。「不要な事はカットする」という考え方は、「時間管理術」であると同時に「集中術」でもある。メリットの小さい事は捨てるべき。得意な人に頼む方法もある。自分は何がしたいのか、したくないのか、その原点にこまめに立ち返ることが大切。

(20)明確な目標は集中力に欠かせない。整理整頓の習慣が役に立つ。机に向かう時は、机回りをきれいにしてから始める。何かを始める時は、視界に入る範囲だけでも軽く片付ける。頭の中も整理される。(続く)

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【坂村真民詩集】

『 力のかぎり 』

その力は小さくても
力のかぎり
生きてゆこう
その愛は小さくても
せい一ぱいの愛を傾け
生きてゆこう
時には切なく
生きる力を
失おうとする時があっても
力をふりしぼって
生きてゆこう
二度とない人生なのだ

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【仏 語 集】
「智慧の剣をもって愛欲のつるを断ち、利害と損得と、たたえとそしりとにわずらわされる事がなくなれば、安らかな日を得る事が出来るのである」(パーリ、長老偈註)

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*TEDx動画『3つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”(日本語音声)
(English, Dutch, Russian, Japanese transcripts)  
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
視聴者数は5,700名を超え更に伸びています。


*幸福ニュースバックナンバー
https://www.rengein.jp/koufuku/old.php


*お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。


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*国や会社や個人にあてはめると、今後、長期的な視点から、どういう戦略と具体的目標や方法が必要か、また、不要な事や止めるべき事柄を、洗い出し、議論し、決定し、実行するという事になりますね。(にこにこ和尚)

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Posted by にこにこ和尚 at 11:08Comments(0)

2020年02月04日

Happy News804号「女社長の内観」

*玉名盆梅展 2020年2月7日~3月1日 奥之院(玉名市)
“クラシックカー・フェスティバル”2月9日(日)
“お寺でマルシェ“ 2月16日(日)
https://www.rengein.jp/event/detail.php?id=20200107102312

*「第9回てらカフェ」開催!
お寺でコーヒー飲んで、悩み問題解決、リフレッシュ!
2020年2月22日(土)12時半~16時半
会場:蓮華院誕生寺本院(熊本県玉名市築地2288)
要予約(先着10名)、参加料千円
https://www.rengein.jp/notice/?id=20190311144606
(電話0968-72-3300  Eメールnaikan@rengein.jp)


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「女社長の内観」

 内観の初日、JR玉名駅で下車し、駅前の様子を見渡しながら、内観とは何なのか、さっぱりわからないことに、とても不安であった。

内観を受けるきっかけは、あまりにも仕事の上で次々にでてくる難問にクタクタになり、不眠症やうつ状態で、2人の子供の弁当作り等の家事に対する意欲や仕事に対する前向きな気持ちが持てなくなり、何とかしたいと思った。

 思えば20年前に前夫と出会い、親の反対を押し切り、無理して結婚し、2人の子供に恵まれたが、夫の借金をかぶって6年前に離婚した。その後、死に物狂いで仕事を成功させ、子供達に生き方を教えたいと、ただひたすら不器用ながらやってきた。

 いろんな方々が応援し、支えてくださって現在に至るが、ここにきて休む間も無く、頭の痛い問題が・・・・・。頑張ればいつかは・・・と思ってきたが、私も生身の人間だと、生きる事に疲れかけていた。

 仕事から子供から離れて、自分自身を見つめ直してみたいと真剣に思った。一度そう思うと、たまらなくなった。これまでの私には、考えられない決断力と行動力だった。このままではダメになる、私が死んでしまうと本当に思った。

 早速弟にメールで「精神修業がしたい。」と送ると、「内観がいいよ。」と簡単な返事だった。すぐにインターネットで調べてみると、何と昨年友人が、落ち込んでいる私を元気付けるために誘ってくれた、バスツアーで行ったお寺の大きな鐘の写真だった。これだと思った。

 駅からタクシーで奥之院に向かう道は、私を新しい世界へ導かれているような、わくわくとした気持ちにしてくれた。着いてしばらくすると、一週間の過ごし方と内観についての説明を受けたが、すぐには理解できない自分にあせりを感じた。子供と一週間離れること、仕事を人にお願いしてきた事を思うと、タダでは帰れないと思った。

 2日過ぎ3日目に入ると、段々と内観の受け方がわかってきた。それは、規則正しい生活と朝夕のお参りで、少しずつパニックになっていた私の頭の中の細胞に酸素が通い、活性化されたからだろうか。

 「お父さん、ごめんなさい。そしてありがとう。」「お母さん、ごめんなさい。そしてありがとう」2人の子供達に、周囲の方々に対する思いが、次々と込み上げてきた。

 あの日常のあわただしい中で、どれだけの人が自分の過去を振り返るだろうか。自分の過去は、実は自分の思い込みが多く、真実は他にあると気付く人は、どれだけいるのだろうか。

 私は今この内観で、自分の歩んできた過去を再確認し整理することで、今の自分の立場と、今後の進むべき道と、その進み方のヒントをいただいた。

またいつか、自分の人生における位置付けがわからなくなった時、きっとここに来ると思う。内観を知ったことは、他界した祖母や父からの私へのプレゼントにも思える。

 今日、一週間の内観を終り、明日からまた生まれ変わったつもりで頑張りたい。自分の家に帰り着き、母と子供に会ったら、まず今までの自分をわび、感謝の気持ちを伝えたいと思う。

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*ハート・スパ(心の温泉)でリフレッシュ!
              人生が楽しくなる内観!!!

元日本野球代表監督小久保氏も大リーガー菊池雄星投手も体験!
パリ大学の心理学部長も勉強に来られた、『内観セラピー』で
悩み解決、心すっきり、楽しい人生!

 また、忙しい人や日常内観習慣づけの為の『Eメール内観』や
一日内観も随時行っております。詳しくは下記をご覧下さい。

蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
(電話0968-72-3300  Eメールnaikan@rengein.jp)

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【坂村真民詩集】

『 ありがたいなあ 』
ありがたいなあ
ありがたいなあ
どんなに苦しいことがあっても
生きていることは
ありがたいなあ

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*『あなたの人生が変わる3つの質問』を出版!
1週間で悩み問題解決!侍ジャパン元監督小久保裕紀氏も体験!
Amazon Kindle版500円(税込み)紙本1900円(税込み)
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【仏 語 集】
「人は、はからいから、すべてのものに執着する。欲に執着し、財に執着し、名に執着し、命に執着する」(蛇喩経)

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*TEDx動画『3つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”(日本語音声)
(English, Dutch, Russian, Japanese transcripts)  
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
視聴者数は5,700名を超え更に伸びています。

*幸福ニュースバックナンバー
https://www.rengein.jp/koufuku/old.php



*お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。


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*新型肺炎の猛威が世界経済にまで影響を与えるとは!危機に際しては、日頃の情報統制が仇になってしまいますね。(にこにこ和尚)

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Posted by にこにこ和尚 at 11:46Comments(0)